NLP的執行者

102年第七次諮詢,讓老媽體驗<<漸進式肌肉放鬆>>

老媽的腰酸痛了幾十年
近期越來越嚴重....
而昨晚回家的時候~~~連彎腰脫褲子都沒有辦法

剛好我最近再超商買了一本康健雜誌身體百科7之骨關節100問完全解答

所以我們倆人就針對這本雜誌來研究
看到第146頁的經皮電刺激治療
也就是俗稱的電療
老媽有在骨科做這項復健
但感覺效果只有5分鐘

看完這項之後,下方有個<疼痛的情緒治療>
提到可以學習放鬆身體與情緒的方式來緩解疼痛

老媽對這個漸進式的肌肉放鬆有興趣
而雜誌上的中文字寫的很清楚
但....老媽完全看不懂
老媽覺得上面寫的很文言文+不好理解

而我把雜誌拿過來一看..........順口說出
這個我會ㄚ~~~非常簡單阿~~~

老媽頓時瞪大眼睛....轉頭看著我

我:媽~~~你要不要體驗看看

老媽:好ㄚ~~等我10分鐘,我把事情收拾一下

********10分鐘後********

我感覺老媽的呼吸比較淺

就先讓老媽玩個遊戲,先練習把呼吸變深

讓自己可以吸進更多的氧氣

方法也很簡單

1.先吸氣吸到頂,停住呼吸,默數1.2.3.4

2.吐氣之後吐到底,停住呼吸,默數1.2.3.4

3.把1+2的循環重複8~16次

這樣結束後,有觀察到老媽的進氣量的確有增加

接下來就開始進入<漸進式肌肉放鬆>的流程,大約15~20分鐘而已

1.從5數到1,每數一個數字都可以更放鬆+深層

2.從10數到1,每數一個數字都可以更放鬆+深層
(如此準備正式進入漸進式肌肉放鬆)

3.從頭到腳....慢慢的針對每個部份動一動,然後放鬆

4.全身部位都放鬆之後,再從10數到1,每數一個數字都可以更放鬆+深層
(只是更加深化肌肉放鬆而已...到此結束漸近式肌肉放鬆)

我想說可以多放個白光讓老媽做補充

5.想像一道溫暖且有治療效果的白光壟罩全身,並流進身體裡面做循環

6.讓自己引導這道白光流到自己想要做治療的地方,來幫自己做強化

7.從10數到1,每數一個數字都可以讓白光更加放大地儲存在自己身體裡面

8.從1數到10,每數一個數字都可以更清醒+有能量
(到此結束此次的放鬆體驗.....)

全部時間花費約35分鐘,從呼吸壙大練習+漸近式肌肉放鬆

********隔天之後********

隔天問老媽的感覺如何

老媽說很舒服,迷迷糊糊的就睡著了

只可惜腰痛在半夜兩點發作,讓老媽痛醒

如果是以前的老媽,只要醒來就無法睡著了
(身體還是繼續疲累...)

但老媽說...醒來後上完廁所,腰雖然痛

可是用我的漸進式肌肉放鬆+呼吸方式....又不小心忘記腰痛而睡到天亮了

對我而言~~高興的是....老媽半夜清醒之後...還可以繼續用漸進式肌肉放鬆來讓自己繼續睡著

真是可喜可賀~~~

********後記********

這篇紀錄看完之後~~~除了有學過的人之外~~其他人可能還是看不懂

漸進式肌肉放鬆本來就是一項體驗的工具

有體驗過才能了解箇中奧妙

有興趣的朋友~~歡迎找ice來預約讓自己或是家人體驗

在2013年12月31日之前...只要幫個紅包意思就好

2014年開始遊戲規則就會改變囉^_______^